Kennen Sie die Situation: Sie liegen in Ihrem Bett ... und liegen ... und können nicht einschlafen. Wenn Sie häufig oder regelmäßig unter Einschlaf- oder Durchschlafstörungen leiden, so können Sie mit diesem sorgfältig erprobten und klinisch getesteten Schlaftraining (6 x 1,5 Stunden und ein Vorgespräch) selbst etwas dagegen tun - und das ganz ohne Schlafmittel. Das Schlaftraining beruht darauf, dass die Schlafzeit von Woche zu Woche durch ein Schlaffenster festgelegt und vor allem am Anfang stark eingeschränkt wird. Diese Zunahme des Schlafdrucks ist beabsichtigt und führt dazu, dass Ihre Ein- und Durchschlaffähigkeit auf Dauer wieder zunehmen kann, Ihr Schlaf-Wach-Rhythmus sich wieder einpendeln kann. Das Training besteht aus 6 Sitzungen a‘ 90 Minuten und einem individuellen Vorgespräch allein mit Ihnen. Geschlossene Gruppe mit 8 – 10 Teilnehmern. Das Training findet 1 X pro Woche statt. Zwischen der 4. und 5. wie auch zwischen der 5. und 6. Sitzung wird eine zweiwöchige Pause eingelegt, so dass sich die Dauer des Gesamttrainings auf 8 Wochen beläuft. Vor dem Training zeichnen Sie zwei Wochen lang Ihr Schlafverhalten mit Schlafprotokollen auf.
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